胯跤骨折死亡率贏過癌症？長輩最怕的「無聲殺手」

這不是危言聳聽！咱台灣65歲以上長輩，每年有將近2萬人因為胯跤骨折送醫。最驚人的是，開刀後3年內的死亡率竟然超過50%，比大腸癌、乳癌這些常見癌症還要高！

為什麼「輕輕摔一下」就這麼嚴重？

上禮拜診所來個80歲阿伯，只是在浴室「滑一下」坐倒在地，結果X光一照——大腿骨頸部骨折！家屬都嚇到：「阿爸明明第一天還能站，怎麼越腫越大包？」

骨科醫師解密3大關鍵：

1. 骨質像海砂屋：骨鬆讓骨頭變脆，連體重壓力都撐不住
2. 平衡感退化：肌肉沒力+神經反應變慢，跌倒風險倍增
3. 隱藏性移位：剛開始可能只是裂縫，走動後越裂越嚴重

胯跤骨折的「奪命連環套」

很多家屬擔心老人家開刀危險，但你知道嗎？不開刀的死亡率更高！因為長期臥床會引發：

• 肺炎（痰咳不出來）
• 褥瘡（躺到破皮流膿）
• 尿道感染（插導尿管引發）

• 血栓（血液流不動）

  術後復健黃金期在前72小時！要讓長輩儘早：

  1. 練習翻身拍背
  2. 坐床邊踢腳
  3. 用助行器試走

防跌保命3招學起來

第①招：抬腿練「鋼鐵下肢」

找張有靠背的椅子，照這樣練：

1. 腳板往上勾：腳趾頭拼命往鼻頭方向拉，停10秒鐘
2. 腳尖往下壓：想像要踩扁地上的蟑螂，停10秒鐘
3. 綁沙袋加強：從寶特瓶裝水開始，慢慢增加到1公斤

💡 小訣竅：早晚各做4輪，看電視就能練！

第②招：居家防跌檢查表

• 浴室地板鋪止滑墊
• 馬桶旁加裝扶手
• 走道雜物清乾淨
• 睡房裝小夜燈

第③招：存骨本飲食

每天要吃夠：

• 高鈣三寶：黑芝麻、小魚乾、板豆腐
• 維生素D：曬太陽15分鐘+吃香菇蛋黃

手術後這樣照顧最妥當

1. 營養加倍補：蛋白質要比平常多吃1.5倍
2. 疼痛管理：按時吃藥別忍痛，才能好好復健

3. 心理支持：多鼓勵長輩「能走就有希望」

   胯跤骨折是危機也是轉機！把握復健期把肌力練回來，很多阿公阿嬤反而比跌倒前更健康～

常見QA整理

Q：吃鈣片真的有用嗎？ A：要搭配維生素D3和K2才有用，建議早晚餐後各吃1次，每次不超過500mg。

Q：做復健痛到哭怎麼辦？ A：可以跟醫師討論用「冰敷+止痛藥」雙管齊下，千萬別因為怕痛就不動。

Q：人工關節可以用多久？ A：現在新材質平均能用15-20年，重點是術後要控制體重別過重。