這幾類人小心胃酸逆流找上門！藥師教你從日常改善不適

最近門診發現越來越多年輕上班族抱著胸口來問：「藥師，我最近吃飽就覺得喉嚨卡卡，半夜還會咳醒…」這些都是典型的胃食道逆流症狀！根據統計，台灣每4人就有1人受胃酸逆流困擾，而且患者年齡層逐年下降，到底哪些人要特別注意？

🚨 高危險群看這邊！你中標了嗎？

1. 爆肝上班族最常見

• 加班熬夜打亂生理時鐘
• 坐著不動壓迫胃部
• 壓力大刺激胃酸分泌
• 常靠咖啡提神+高糖手搖飲紓壓

2. 孕媽咪要注意

• 子宮變大會擠壓胃部
• 荷爾蒙變化使賁門鬆弛
• 每3位孕婦就有1位會出現「火燒心」

3. 銀髮族風險高

• 老化造成消化機能衰退
• 長期服用慢性病藥物影響
• 研究顯示60歲以上發生率是年輕族群的2.3倍

4. 體重過重者要當心

• 腹部脂肪壓迫胃部
• BMI每增加1，風險就提高13%
• 腰圍超標者症狀更明顯

🍔 這些飲食習慣超NG！改掉就能降風險

劉珮玗藥師特別提醒：「門診看到很多年輕人把珍珠奶茶當水喝，下午茶還要配炸雞排+起司蛋糕，這些都是引爆胃酸逆流的大地雷！」

絕對要避開的5大類食物：

1. 酸性飲品：檸檬汁/氣泡水/黑咖啡
2. 高脂炸物：鹽酥雞/薯條/洋芋片
3. 甜食陷阱：巧克力/蛋糕/含糖手搖飲
4. 辛辣刺激：麻辣鍋/泡菜/剝皮辣椒
5. 難消化物：糯米/麻糬/年糕

三餐聰明吃法：

• 早餐改喝無糖豆漿取代奶茶
• 午餐先吃蛋白質再吃澱粉
• 晚餐至少睡前3小時吃完
• 隨身帶蘇打餅乾緩解飢餓感

💊 用藥選擇有訣竅！藥師圖解教學

當症狀嚴重時（每週超過3次），建議使用含PPI成分的藥物。這類藥物能直接作用在胃壁細胞，從源頭減少70%胃酸分泌，效果比傳統胃片更持久。

挑藥3大重點：

1. 認明衛福部核准字號
2. 選擇國際大廠生產
3. 注意服用時機（通常飯前30分鐘）

用藥常見QA：

Q：吃PPI會傷腎嗎？
A：按指示服用不會有問題，但長期使用需醫師評估

Q：孕婦可以吃嗎？
A：建議先嘗試調整飲食，必要時請醫師開立孕婦適用藥品

Q：吃多久會見效？
A：通常3-5天緩解，完整療程需4-8週

🌟 日常保養5招見效

1. 枕頭墊高15cm防夜間逆流
2. 穿寬鬆衣物減少腹部壓迫
3. 飯後散步10分鐘助消化
4. 練習腹式呼吸降低壓力
5. 戒除菸酒改善賁門功能

劉藥師最後叮嚀：「很多患者以為吃藥就沒事，結果繼續喝珍奶配炸雞，這樣再好的藥也難見效！七分靠調養才是根治關鍵。」如果調整生活型態後仍持續不適，務必盡快就醫檢查喔！